فراشات الشام

حللتي أهلا ووطئتي سهلا أنت أخت بيننا ونحن عائلتك الصغيرة فنرجو منك أن تفيدينا وتستفيدي

فراشات الشام

هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
فراشات الشام

منتدى نسائي إسلامي يجمع بنات وطننا العربي الحبيب لنفيد ونستفيد يمنع فيه مشاركة الرجال ولو بتدوري على صحبة و لمة و كلام طيب و محتارة وين تدخلي أي بيت ثاني لك، هتلاقي فراشات الشام فيه بنات سعيهم وجهدهم للخير،

Like/Tweet/+1

دخول

لقد نسيت كلمة السر

المواضيع الأخيرة

» دومــــــــــــا تتحــــــــــــــرر
 بروووووود الاعصاب  Emptyالأحد أبريل 07, 2013 5:29 am من طرف لولية الشام

» قوانين مهمة....
 بروووووود الاعصاب  Emptyالخميس يونيو 07, 2012 7:11 pm من طرف فراشة دوما

» اروع جواااب..........
 بروووووود الاعصاب  Emptyالسبت يناير 14, 2012 12:57 pm من طرف الفراشة الملونة

» حكمة اليوم
 بروووووود الاعصاب  Emptyالخميس يناير 12, 2012 12:29 pm من طرف الفراشة الملونة

» الهي.......
 بروووووود الاعصاب  Emptyالخميس يناير 12, 2012 12:14 pm من طرف الفراشة الملونة

» لو..........ماذا افعل؟؟
 بروووووود الاعصاب  Emptyالخميس يناير 12, 2012 12:05 pm من طرف الفراشة الملونة

» المحبة....المحبة......هي معنى الحياة....
 بروووووود الاعصاب  Emptyالخميس يناير 12, 2012 4:32 am من طرف الفراشة الملونة

» فوائد قطع الكهرباء !!!!!!!!!!!
 بروووووود الاعصاب  Emptyالخميس يناير 12, 2012 4:29 am من طرف الفراشة الملونة

» عذرا........لم يتم العثور على انسان....
 بروووووود الاعصاب  Emptyالخميس يناير 12, 2012 4:26 am من طرف الفراشة الملونة

» لماذا لم تتزوجي!!!!!!!!
 بروووووود الاعصاب  Emptyالخميس يناير 12, 2012 4:23 am من طرف الفراشة الملونة

» فراشتي الغالية...اي من العبارات تؤلمك؟؟؟؟
 بروووووود الاعصاب  Emptyالثلاثاء ديسمبر 13, 2011 11:49 am من طرف الفراشة الملونة

» فراشاتنا الحلوين
 بروووووود الاعصاب  Emptyالثلاثاء ديسمبر 13, 2011 11:46 am من طرف الفراشة الملونة

»  شو أمنيتك اليوم
 بروووووود الاعصاب  Emptyالثلاثاء ديسمبر 13, 2011 11:43 am من طرف الفراشة الملونة

» ماهو شعورك الان؟؟؟؟؟
 بروووووود الاعصاب  Emptyالثلاثاء ديسمبر 13, 2011 11:38 am من طرف الفراشة الملونة

» المرأه كـ الحـذاء!!!
 بروووووود الاعصاب  Emptyالثلاثاء ديسمبر 13, 2011 11:36 am من طرف الفراشة الملونة

» قواعد حفظ القرآن الكريم
 بروووووود الاعصاب  Emptyالثلاثاء ديسمبر 13, 2011 12:04 am من طرف لولية الشام

» الدخول إجباري شو طابخين اليوم
 بروووووود الاعصاب  Emptyالثلاثاء ديسمبر 06, 2011 6:19 am من طرف المتألقة

» لمن ترأى في نفسها الضعف والكسل عن الطاعات..!
 بروووووود الاعصاب  Emptyالإثنين نوفمبر 21, 2011 5:58 pm من طرف ايميلي

» ألو ....عرفتوا مين هي !!!
 بروووووود الاعصاب  Emptyالإثنين نوفمبر 21, 2011 5:49 pm من طرف ايميلي

» حاملات تقديم الحلويات رووووووعة جديد 2012
 بروووووود الاعصاب  Emptyالأحد نوفمبر 13, 2011 3:19 am من طرف فراشة دوما

سحابة الكلمات الدلالية

التبادل الاعلاني


انشاء منتدى مجاني



تدفق ال RSS


Yahoo! 
MSN 
AOL 
Netvibes 
Bloglines 

أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع

لا يوجد مستخدم

Like/Tweet/+1

Like/Tweet/+1


    بروووووود الاعصاب

    *عسل .com*
    *عسل .com*
    فرشاة اصيلة
    فرشاة اصيلة


    عدد المساهمات : 598
    نقاط : 965
    السٌّمعَة : 21
    تاريخ التسجيل : 13/06/2011
    العمر : 34

     بروووووود الاعصاب  Empty بروووووود الاعصاب

    مُساهمة من طرف *عسل .com* الخميس نوفمبر 10, 2011 9:10 pm

    نزل من بيته صباحاً ذاهبا إلى العمل كالمعتاد. قبل خروجه اصطدمت قدماه بقمامة الجيران!
    كتم غضبه من الجيران وعمال النظافة لأنه كان في عجله من أمره.. ركب سيارته في الشوارع
    المزدحمة والجو الخانق فاستغرق الطريق ساعة كاملة، وصل بعدها إلى عمله متأخراً
    ومنهكاً…
    لم يستطع ان يتمالك
    [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] عندما وبخه المدير على تأخره وإهماله الذي يتسبب في
    الخسارة للشركة، فانفجر غاضباً وانتابته حالة هياج عارمة، وكانت النتيجة المتوقعة…”أنت مطـرود”
    الكوب بداخلك


    تخيل معي أن بداخل كل شخص منا كوب فارغ، فكلما حدث شيء يغضبك يبدأ هذا الكوب
    في الامتلاء. هذا بالضبط ما حدث في يوم هذا الشخص التعس، حيث أخذ الغضب يتراكم
    بداخله وكوبه يمتلئ حتى سال على الأرض، التي قد تكون مقعد تركله برجلك..أو صديقك
    الذي تغلق في وجهه سماعة التليفون…أو كما حدث مديرك الذي تنفجر غاضبا في وجهه!!
    والنتيجة خسارة لا تعوض…
    ترويض الغضب.. خطوات عملية …

    من هنا ظهر الإهتمام بأساليب التحكم في الغضب ( Anger Management ) وإنشاء
    مراكز ومستشفيات متخصصة في هذا المجال. و قد تم بالفعل التوصل إلى عدة إستراتيجيات
    تساعد على إدارة
    [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] و ترويضه بما يتبعه من شعور سلبي وتغيرات فسيولوجية، ومن
    أهمها:-
    1 – الاسترخااااااااء :

    هناك طرق عديدة لتعلم كيفية الإسترخاء بدنياً و ذهنياً وإليك بعضاً منها :-
    · الاستلقاء على الظهر وإرخاء جميع عضلات الجسم.
    · البخور الهادئ والروائح العطرة المفضلة سواء كانت ( زهور – نباتات – شموع … إلخ ).
    · ممارسة تمرينات التنفس ، فيمكنك أخذ نفس عميق جداً من الداخل بحيث يملأ الهواء رئتيك و
    صدرك كله ، ثم إخراج النفس من فمك ببطء.
    الاستحمام بالماء الدافيء وبعض الأملاح المعطرة، والاستلقاء على الأقل لمدة ربع ساعة.
    · النوم الكافي ليلاً عدد الساعات التي يحتاجها جسمك.
    · العمل على أخذ راحة خلال فترات العمل المتواصلة و لو خمس دقائق لتقليل الضغط
    [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط].
    · الاستماع إلى القرآن الكريم بصوت قارئك المفضل وأنت مغمض العينين.
    · ذكر الله كثيراً، قال الله تعالى (ألا بذكر الله تطمئن القلوب).
    · التأمل والتفكر في خلق الله ومشاهدة جوانب الجمال في كل شئ و لو ربع ساعة يومياً.
    · أبتسم كثيرا.
    · أغمض عينيك و استعمل خيالك و ارجع بذاكرتك لمكان أو لموقف سبق و جعلك سعيدا.
    ممارسة هذه العادات والتمارين يومياً سوف تجعلك تشعر بتحسن كبير.
    2 – التواصل :

    يميل الأشخاص العصبيون عند المناقشة مع الآخرين إلى القفز إلى النتائج والتوقعات التي
    غالباً ما تكون خاطئة وغير دقيقة. فعندما تشعر أن المناقشة بينك وبين الآخرين قد احتدت،
    عليك بتهدئة الجو العام ومراقبة ردود أفعالك جيداً.
    عندما يحاول شخص ما انتقادك، فمن الطبيعي أن تكون في موضع دفاع ولكن لا تبدأ
    بالهجوم على الطرف الآخر. وبدلاً من ذاك وتلك فالأفضل أن تحاول فهم الشخص الذي تحادثه
    وسبب انتقاده لك وتعامل معه على هذا الأساس.
    قد تحتاج إلى بعض الراحة خلال المناقشة للتنفس وإعادة التفكير ولكن لا تجعل أبداً غضبك
    أو غضب الطرف الآخر يفقدك أعصابك وقدرتك على التحكم في المناقشة. ومن بعض الطرق
    التي يمكن من خلالها إدارة الحوار بدون غضب:-
    · مشاركة الآخرين في حديثهم و ابداء الاهتمام.
    · مواجهة الطرف الآخر بما يضايقك بأسلوب لبق.
    · ضع حدوداً لكل شخص تتعامل معه لا يتعداها، و كن و اضحاً في هذا.
    3 استخدام روح الفكاهة :

    الغضب شعور جاد للغاية و لكنه مصحوب ببعض الأفكار
    والاعتقادات التي سوف تجعلك تضحك عليها.تخيل مثلا الشخص
    الذي يغضبك مجسداً أمامك في شكل شخصية كارتونية مضحكة
    فهذه الطريقة تجعلك مرحاً لا تثار بسهولة ولكن احذر شيئين هامين :-
    ( أولاً ) لا تكن فظا مستفزاًً، تهوى المداعبات القاسية التي
    تغضب الآخرين منك، و تسخر منهم و تستهزئ بهم.
    ( ثانياً ) لا تسخر من نفسك ومن حياتك، بل من الأفضل استخدام روح الفكاهة
    لمواجهتها و التعامل معها و تقبل كل شئ بصدر رحب.
    4تغيير البيئة:

    مع وجود المسؤوليات والأعباء الملقاة على عاتقنا غالباً ما تكون
    البيئة المحيطة ذات تأثير كبير على انفعالنا. فمثلاً لا تحاول مناقشة
    شخص في مشكلة ما فور عودته مجهد من العمل انتظر على الأقل
    15 دقيقة قبل التحدث إليه إلا اذا كان أمراً لا يتحمل التأخير.
    وغير ذلك عليك بالنصائح الآتية :-
    · محاولة إيجاد البدائل. مثلاً إذا كان الزحام المروري يجعلك غاضباً
    و عصبياً يمكنك ركوب أي مواصلة أخرى .
    · إذا كنت تعلم أن هناك شخص أو مكان بعينه يجعلك تغضب و
    يمكنك تجنبه فابتعد عنه في الحال.
    · فكر في اعطاء نفسك اجازة ترتاح فيها مع عائلتك وأشخاص تحبهم
    في الأماكن المفضلة لديك.
    5 ممارسة رياضة:

    عليك أن تخصص جزء و لو بسيط جداً من وقتك لممارسة بعض
    التمرينات الرياضية مثل: السباحة – الجري – تمرينات الأيروبك و
    السويدي وأهمها المشي فهو يقلل من الضغط العصبي ويساعدك على التفكير
    المنظم.
    وأخيراً تذكر دائماً أنه لا يمكنك التخلص تماماً من الشعور بالغضب،
    بل يمكنك فقط التحكم في حدته وتحويل طاقة الغضب السلبية بداخلك
    إلى سلوك وأفعال ومشاعر إيجابية

      الوقت/التاريخ الآن هو الجمعة مارس 29, 2024 1:04 pm